วิธีเปลี่ยนมาโครใน MyFitnessPal

ทุกคนที่เคยลองวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่จะรู้ดีว่ามันน่าเหลือเชื่อแค่ไหน คุณรู้จักอาหารทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ถึงอย่างนั้นการติดตามแคลอรี่และมาโครทั้งหมดอาจมีความซับซ้อน การใช้แอพอย่าง MyFitnessPal สามารถช่วยคุณจัดการได้

อย่างไรก็ตามเป้าหมายของคุณในแง่ของโภชนาการแคลอรี่และการปันส่วนระดับมหภาคอาจเปลี่ยนแปลงได้ คุณอาจกำลังมองหาปริมาณไขมันของคุณและคุณต้องการให้เป้าหมายนั้นสะท้อนให้เห็นใน MyFitnessPal มาดูวิธีเปลี่ยนมาโครของคุณใน MyFitnessPal

มาโครอยู่ที่ไหน

MyFitnessPal มาพร้อมกับคุณสมบัติมากมาย เป็นหนึ่งในแอปนับแคลอรี่และมาโครที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด แอปดาวน์โหลดได้ฟรี แต่คุณต้องสมัครสมาชิกพรีเมี่ยมเพื่อรับระฆังและนกหวีดทั้งหมด ถึงกระนั้นเวอร์ชันฟรีนั้นค่อนข้างซับซ้อนและให้คุณสมบัติมากมายแก่คุณ

มาโครของคุณคือไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ธาตุอาหารหลักทั้งสามนี้ครอบคลุม 100% ของทุกสิ่งที่คุณกินในหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการกระจายเปอร์เซ็นต์นั้นอย่างไร และนี่คือสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนมาโครใน MyFitnessPal:

ฉันจะดูสิ่งที่อยากได้ของเพื่อนบน Steam ได้อย่างไร

1. เข้าสู่ระบบ MyFitnessPal บนอุปกรณ์มือถือของคุณ
2. แตะที่เส้นแนวนอนสามเส้นที่มุมบนซ้ายของหน้าจอ
3. เลื่อนลงเล็กน้อยแล้วเลือกเป้าหมาย
4. ภายใต้หัวข้อเป้าหมายด้านโภชนาการเลือกเป้าหมายแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
5. คลิกที่ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
6. คุณจะเห็นตัวนับเปอร์เซ็นต์สำหรับมาโครทั้งสาม
7. ตั้งค่าเคาน์เตอร์ตามที่คุณต้องการ ยอดรวมจะต้องรวมสูงถึง 100%

คุณสามารถตั้งเป้าหมายมาโครเป็นกรัมได้เช่นกัน สำหรับบางคนนั่นเป็นเส้นทางที่ง่ายกว่ามาก แต่คุณลักษณะนี้มีไว้สำหรับผู้ใช้ระดับพรีเมียมเท่านั้น เช่นเดียวกับเป้าหมายมหภาครายวันของคุณ

คุณสามารถติดตามอะไรได้อีกบ้าง?

การติดตามธาตุอาหารหลักเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามควบคุมอาหาร มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหาร Keto หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ คุณต้องคำนึงถึงการทานคาร์โบไฮเดรตของคุณให้มากและหาแหล่งที่มา คุณต้องคำนึงถึงไขมันและการบริโภคโปรตีน มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาและทั้งหมดนี้ง่ายกว่ามากในการติดตามด้วยแอป

อย่างไรก็ตาม MyFitnessPal เป็นแอปเคาน์เตอร์แคลอรี่เป็นหลัก และนั่นก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเพราะโดยส่วนใหญ่เมื่อผู้คนพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาไว้พวกเขาจะสนใจปริมาณแคลอรี่ของตน

ไม่สำคัญว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภทใดในการลดน้ำหนักคุณต้องลดแคลอรี่ลง นั่นคือเหตุผลที่การตั้งเป้าหมายแคลอรี่ของคุณเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ MyFitnessPal

ในส่วนเดียวกับที่คุณเปลี่ยนเป้าหมายมาโครคุณสามารถกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ได้เช่นกัน ก่อนอื่นคุณควรตั้งเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวัน จากนั้นเปอร์เซ็นต์มาโครจะปรับให้พอดีกับเป้าหมายแคลอรี่นั้น

การใส่ข้อมูลของคุณ

เพื่อให้ MyFitnessPal มีประโยชน์ในการเดินทางออกกำลังกายของคุณคุณต้องอัปเดตเป็นประจำ แอพติดตามความคืบหน้าของคุณโดยละเอียด มันคงความสดของคุณและนับวันที่คุณเข้าสู่ระบบและป้อนอาหารทั้งหมดที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ยังมีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์สำหรับรายการที่ง่าย

วิธีรีเซ็ต kodi เป็นการตั้งค่าเริ่มต้น

วิธีการทำงานคือคุณใส่อาหารประจำวันทั้งหมดของคุณรวมทั้งของว่างและน้ำและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินในวันนั้น

ที่ใช้กับมาโครด้วย คุณสามารถตรวจสอบสถิติของคุณหลังอาหารทุกมื้อและปรับเปลี่ยนอาหารมื้อต่อไปให้เหมาะสม คุณยังสามารถเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณตลอดจนขั้นตอนทั้งหมดที่คุณทำในวันนั้น คุณสามารถซิงค์แอพกับแอพฟิตเนสและสมาร์ทวอทช์อื่น ๆ

ในตอนท้ายของวันคุณสามารถคลิก Complete Diary จากนั้นแอปจะให้ข้อมูลสรุปวันของคุณ แอปจะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีกห้าสัปดาห์ข้างหน้าหากทุกวันต่อไปจะเป็นเช่นวันนี้ หากต้องการดูความก้าวหน้าทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณสิ่งที่คุณต้องทำคือ:

1. เข้าสู่ระบบ MyFitnessPal
2. จากเมนูให้เลือกโภชนาการ
3. แอพจะแสดงหน้าแสดงอัตราส่วนสารอาหารในวันนั้น
4. สลับระหว่างแท็บในหน้าเดียวกันเพื่อดูแคลอรี่และมาโคร

ข้อมูลในส่วนแคลอรี่และมาโครจะถูกจัดเรียงในแผนภูมิวงกลม คุณจะมีสี่หมวดหมู่ในส่วนแคลอรี่ ได้แก่ อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง และสำหรับส่วนมาโครจะเป็นสาม คาร์โบไฮเดรตเป็นสีน้ำเงินไขมันเป็นสีแดงและโปรตีนเป็นสีเขียว

วิธียกเลิก xbox game pass ultimate

คุณสมบัติอื่น ๆ

การติดตามแคลอรี่และมาโครของคุณเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการใช้ MyFitnessPal แต่คุณยังสามารถใช้ประโยชน์ได้อีกมากมาย เนื่องจากแอปได้รับความนิยมอย่างล้นหลามแอปจึงให้การเข้าถึงชุมชนขนาดใหญ่ มีบล็อกฟอรัมและฟอรัมย่อยที่สร้างขึ้นรอบ ๆ แอป

สำหรับคนที่ดิ้นรนเพื่อติดตามการเดินทางอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดต่อและแบ่งปันการเดินทางของพวกเขากับผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ที่ดีในการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณและดูว่าคนอื่นทำอะไรเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ แอพนี้ยังให้คุณตั้งเตือนความจำแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและเพิ่มเพื่อนได้

ติดตามแอปของคุณ

แม้ว่าเป้าหมายหลักของคุณไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกิน MyFitnessPal ก็มีประโยชน์สำหรับคุณ ยิ่งคุณสำรวจแอปมากเท่าไหร่คุณก็จะค้นพบคุณสมบัติต่างๆมากขึ้นเท่านั้น การเปลี่ยนเป้าหมายมหภาคของคุณทำได้ง่ายๆ แต่การตัดสินใจว่าเป้าหมายเหล่านั้นควรเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรอัปเดตไดอารี่อาหารเป็นประจำ มิฉะนั้นคุณอาจจะสูญเสียการติดตามว่าเกิดอะไรขึ้น แต่อย่าปล่อยให้มันควบคุมคุณเพราะการเครียดเรื่องอาหารไม่ได้มีประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณเคยใช้ MyFitnessPal หรือไม่? ทำการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น.