วิธีเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ของคุณบน iPhone

แอพ Apple Watch Activity ช่วยให้คุณติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญทุกวันได้อย่างง่ายดาย จะย้ายเป้าหมายโดยอัตโนมัติทุกสัปดาห์ช่วยให้คุณลดแคลอรี่ส่วนเกิน การบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้จะทำให้คุณเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจ แต่มีผู้ใช้ที่พบว่ายากที่จะก้าวให้ทันตามที่แอปนี้กำหนด

ในบางกรณีจำนวนแคลอรี่เป้าหมายอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากสัปดาห์หนึ่งไปอีกวันหนึ่ง นี่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมหากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แต่ไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน การตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับและทำให้คุณไม่ต้องใช้แอพทั้งหมด

โชคดีที่การปรับเป้าหมายแคลอรี่ตามความต้องการของคุณนั้นตรงไปตรงมา อ่านต่อเพื่อดูวิธีใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของแอปนี้อย่างเต็มที่

การเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่

แอพกิจกรรมช่วยให้คุณเปลี่ยนเฉพาะเป้าหมายการเคลื่อนไหวในขณะที่การยืนและแบบฝึกหัดจะยังคงอยู่เหมือนเดิม วงแหวนเป้าหมายการเคลื่อนไหว (วงแหวนสีแดง) ระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปถึงจุดหนึ่งในหนึ่งวัน ตัวนับจะแสดงแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ซึ่งหมายถึงสิ่งที่คุณหลั่งออกไปโดยการขยับ

ในการเปลี่ยนเป้าหมายรายวันให้เปิดแอพกิจกรรม (บน iWatch) เลือกวงแหวนกดบนหน้าจอแล้วเลือกเปลี่ยนเป้าหมายการย้าย แตะที่ไอคอนบวกหรือลบเพื่อลดหรือเพิ่มจำนวนเป้าหมายของเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ กดอัปเดตเมื่อคุณพอใจกับหมายเลขแล้ว นั่นคือทั้งหมด - คุณได้เปลี่ยนเป้าหมายแล้ว

บันทึก: สิ่งนี้ใช้กับเป้าหมายรายวันไม่ใช่เป้าหมายรายสัปดาห์แม้ว่าตัวเลขรายสัปดาห์จะแสดงถึงการเปลี่ยนแปลง

ติดตามความสำเร็จของคุณ

ภายในแอปกิจกรรมคุณจะได้ดูตัวอย่างความสำเร็จของคุณและดูว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายแค่ไหน คุณสมบัตินี้มีให้ใช้งานทั้งบน iWatch และ iPhone ของคุณ แอพ iPhone ค่อนข้างดีกว่าเพราะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้ารายเดือนของคุณ นี่คือวิธีที่คุณเข้าถึงสถิติ:

ฉันดู

แตะเพื่อเปิดแอพกิจกรรมและปัดลงด้วยนิ้วของคุณหรือมงกุฎ iWatch หน้าต่างจะแสดงความคืบหน้าของคุณสำหรับแต่ละกิจกรรม คุณสามารถดูเปอร์เซ็นต์แคลอรี่หรือ - ในกรณีของเป้าหมายการออกกำลังกายและการยืน - นาทีและชั่วโมง เมนูนี้ยังแสดงชั่วโมงกิจกรรมสูงสุดและเป็นสีที่เข้ากันทั้งหมด ได้แก่ สีแดงสำหรับการเคลื่อนไหวสีเขียวสำหรับการออกกำลังกายและสีน้ำเงินสำหรับ Stand

iWatch ยังมีสรุปรายสัปดาห์ในวันจันทร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบได้ว่าสัปดาห์ก่อนหน้านี้คุณไปไกลแค่ไหนและสามารถเข้าถึงคุณลักษณะนี้ได้ด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง (เพื่อความแม่นยำคุณต้องแตะกดและแตะ) หลังจากเปิดแอปกิจกรรมให้กดบนหน้าจอเพื่อเข้าสู่เมนูและเลือกสรุปรายสัปดาห์

iPhone

ตามที่กล่าวไว้คุณสามารถดูความคืบหน้าทั้งเดือนบน iPhone ของคุณได้ เพียงเปิดแอปกิจกรรมแล้วเลือกประวัติ (ด้านซ้ายล่างของหน้าต่าง) หากต้องการดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละวันให้แตะวันที่ในปฏิทิน หากคุณได้ออกกำลังกายในวันใดวันหนึ่งจะมีจุดสีเขียวเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นข้างๆ

วิธีการแชทโดยที่พวกเขาไม่รู้

ด้วยเหตุนี้คุณยังสามารถรับสถิติเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้จากแท็บการออกกำลังกาย สถิติเหล่านี้แตกต่างกันไปตามกิจวัตรของคุณ ตัวอย่างเช่นเส้นทางจะปรากฏขึ้นหากคุณวิ่งปีนเขาปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิด

การแจ้งเตือนและการแจ้งเตือน

การจำไว้ว่าการยืนหยัดอาจเป็นเรื่องท้าทายในวันที่วุ่นวาย แอปกิจกรรมพร้อมที่จะเขยิบให้คุณลุกจากเก้าอี้ทุก ๆ ชั่วโมง นอกจากนี้ยังแจ้งให้คุณทราบหากคุณล้มเหลวในการทำประตู

เปิดแอพ Apple Watch เลือกนาฬิกาของฉันแล้วกดกิจกรรม คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนได้สองสามประเภท ด้วย Stand Reminder คุณจะได้รับการแจ้งเตือนหากคุณนั่งนานกว่า 50 นาที การฝึกสอนรายวันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและความท้าทายของกิจกรรม สุดท้ายเป้าหมายที่สำเร็จจะมอบรางวัลให้กับความพยายามของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

การดูรางวัลและการแบ่งปัน

การดูรางวัลแอปกิจกรรมปัจจุบันของคุณสามารถสร้างแรงจูงใจให้คุณได้อย่างมหัศจรรย์ บน iPhone ของคุณให้แตะแอพกิจกรรมแล้วเลือกไอคอนรูปดาวที่ด้านล่างเพื่อเข้าถึงแท็บรางวัล ตอนนี้คุณสามารถกดสัญลักษณ์รางวัลใดก็ได้เพื่อดูว่ามันแสดงถึงอะไร รางวัลที่ได้รับจะเป็นสีในขณะที่รางวัลที่คุณยังไม่ได้รับคือสีดำและสีเทา

การได้พบและขยายเป้าหมายของคุณทำให้คุณมีสิทธิ์อวดดี คุณสามารถบันทึกภาพจากแอพกิจกรรม (บน iPhone) แล้วแชร์บนโซเชียลมีเดีย ทำตามเส้นทางต่อไปนี้:

แอพกิจกรรม> ประวัติ> เลือกวัน> ปุ่มแชร์> บันทึกรูปภาพ

เรียกใช้ Forrest, Run

มีโอกาสที่คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ตลอดทั้งสัปดาห์ในการทำงานในตำแหน่งประจำ สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่อย่างใดและจะแย่ลงหากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ด้วยความสัตย์จริงการค้นหาแรงจูงใจในการลุกขึ้นสู้อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่เสียงกระหึ่มจาก iWatch ของคุณอาจเพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นยืนและอย่างน้อยก็เดินไปรอบ ๆ สำนักงานเล็กน้อย คุณไม่เคยรู้มาก่อนคุณสามารถติดยาเสพติดและเริ่มติดตามรางวัลแอปกิจกรรมได้

อย่าลืมตั้งเป้าหมายแคลอรี่ตามความต้องการของคุณ เมื่อคุณปรับแต่งแอปให้เหมาะกับความต้องการของคุณคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลิกนิสัยใหม่ ๆ