MyFitnessPal เปรียบเสมือนคู่หูฟิตเนสที่รอบรู้ของคุณ มันติดตามทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร การฝึก และแผนการลดน้ำหนักของคุณ แผนของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นการลดน้ำหนัก เนื่องจากแอปนี้ยังเป็นเพื่อนที่ดีในการรักษาร่างกายเหมือนเดิม คุณสามารถใช้มันเมื่อคุณพยายามที่จะรับน้ำหนักสักสองสามปอนด์
แอพจัดเก็บข้อมูลของคุณในส่วนไดอารี่ของคุณ คุณสามารถปรึกษาไดอารี่เมื่อคุณต้องการตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเป็นต้น วิธีเพิ่มอาหาร การออกกำลังกาย และอื่นๆ มีดังนี้
การเพิ่มรายการลงในไดอารี่บนเว็บ
คุณสามารถเพิ่มอาหารลงในไดอารี่ของคุณได้โดยใช้ไซต์ MyFitnessPal แทนแอป มันง่าย:
วิธีปลดล็อกเผ่าพันธมิตรอย่างรวดเร็ว
- ไปที่เว็บไซต์ MyFitnessPal และลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณ
- คลิกที่แท็บที่สองในแถบหลัก: อาหาร.
- คุณจะเห็นรายการอาหารทั้งหมดด้านล่าง และคุณจะเห็น เพิ่มอาหาร ตัวเลือกใต้แต่ละรายการ
- เมื่อคุณเลือก เพิ่มอาหาร ไซต์จะนำคุณไปยังหน้าใหม่ คุณสามารถเพิ่มอาหารต่างๆ จากฐานข้อมูลของไซต์ได้ที่นั่น คุณยังสามารถเพิ่มรายการโปรด เลือกจากมื้อล่าสุดหรือมื้อบ่อย เป็นต้น
- คุณยังสามารถใช้ช่องค้นหา พิมพ์ชื่ออาหารและเมื่อผลลัพธ์ปรากฏขึ้น ให้คลิกรายการอาหารที่คุณต้องการ จากนั้นเลือก เพิ่มอาหารในไดอารี่ ทางขวา.
- ยืนยันและกลับไปที่หน้า Food Diary และอาหารที่คุณเลือกจะอยู่ที่นั่น คุณยังจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน ฯลฯ
การเพิ่มรายการในแอป
ทั้งอุปกรณ์ Android และ iOS เพิ่งได้รับการอัปเดต ดังนั้นตอนนี้จึงมีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มอะไรก็ได้ในไดอารี่ของคุณด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง
- เปิดแอป MyFitnessPal บนสมาร์ทโฟนของคุณ
- เมื่อหน้าหลักเปิดขึ้น ให้แตะเครื่องหมาย + สีน้ำเงินขนาดใหญ่
- คุณจะเห็นรายการต่างๆ ที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ แตะที่อาหาร
- จากหน้าต่างป๊อปอัป เลือกอาหารที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร
- พิมพ์ชื่ออาหารที่ต้องการในช่องค้นหา หรือเลือกจากประวัติ คุณสามารถกรองได้หลายวิธี
การเพิ่มไปยังหมวดอาหารของฉัน
ในส่วนนี้ คุณยังสามารถสร้างสูตรอาหาร และทำอาหารจากส่วนผสมที่คุณมักจะทานร่วมกันได้ คุณยังสามารถเพิ่มอาหารใหม่ลงในส่วนอาหารของฉันได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มอาหารที่กำหนดเองได้เมื่อไม่พบสิ่งที่คุณต้องการในช่องค้นหา
โปรดทราบว่าคุณสามารถอธิบายอาหารเพื่อให้หาได้ง่ายขึ้น - การพิมพ์ไข่อาจไม่เพียงพอ แต่การเพิ่มของทอดหรือลวกจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น
วิธีเพิ่มรายการอื่นๆ ในบันทึกประจำวันของคุณ
กระบวนการนี้คล้ายกันมากกับการเพิ่มอาหาร และการทำแบบฝึกหัดก็เช่นเดียวกัน
- เปิดแอพและเปิดหน้าจอหลัก
- แตะเครื่องหมายบวกสีน้ำเงิน
หากคุณต้องการเติมน้ำ ให้แตะที่ไอคอนแก้ว แล้วเติมน้ำเข้าไป โปรดทราบว่าคุณสามารถเปลี่ยนหน่วยและเลือกออนซ์หรือถ้วยแทนมิลลิลิตรได้
โพสต์ instagram ไม่ได้แชร์ไปที่ facebook
ในการบันทึกการออกกำลังกายของคุณ ให้แตะที่ไอคอนสีเหลืองและเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณมี: คาร์ดิโอหรือความแข็งแรง คุณสามารถเรียกดูรายการที่มีอยู่หรือเพิ่มของคุณเอง คุณยังสามารถดูรายการที่ใช้มากที่สุด
คุณยังมีตัวเลือกในการเพิ่มสถานะหากคุณต้องการแบ่งปันความคิดของคุณกับผู้อื่น หรือจดสิ่งที่คุณคิด แตะที่ไอคอนสีเขียว พิมพ์สถานะที่ต้องการ เพิ่มรูปภาพ (ไม่บังคับ) แล้วแตะเครื่องหมายถูกที่มุมบนขวาเพื่อเผยแพร่
บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ
อาจไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจมากไปกว่าการได้เห็นว่าคุณทำได้ดีเพียงใดและทำตามแผนและเป้าหมายได้ดีเพียงใด นั่นเป็นเพียงเหตุผลหนึ่งที่ MyFitnessPal ยอดเยี่ยมมาก การเพิ่มอาหารและการติดตามสิ่งที่คุณกินจะมีประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารก็ตาม เราทุกคนล้วนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ขาดไอเดียการทำอาหาร ที่นี่ คุณจะมีทุกอย่างในที่เดียว
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าบัญชี pof ของฉันถูกลบ
คุณได้สร้างสูตรอาหารใน MyFitnessPal แล้วหรือยัง? รายการอาหารที่ใช้บ่อยที่สุดของคุณมีอะไรบ้าง? แบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง